A lo largo de la historia muchos famosos han adoptado este estilo de vida proveniente de la India. Pero nada más lejos que la verdad, ser vegano implica un sin fin de cuidados y responsabilidades. Ser vegano no es algo de todos los días. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo diario debería ser de 0,83 gramos de proteínas por kilo de peso, y si se practica deporte se debe aumentar a 2 gramos.
Por esa razón los vegetarianos y veganos deben preocuparse de incorporar proteínas en su dieta para así evitar deficiencias nutricionales, y más aún si se ejercitan. La nutricionista Justine Buenaventura de Motion Health & Performance Center entregó algunas.
1. Lácteos
2. Legumbres
3. Huevos
4. Algas
5. Juego de Naranja
Estos alimentos te ayudarán sin duda si eres el tipo de vegano que practica algún deporte. La ingesta de proteína es obligatoria si te ejercitas. Ahora te toca a ti. No olvides comentar, estaré respondiendo cada uno de los comentarios personalmente. ¡Excelente día!
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